眼睛是我們身上重要的器官之一，中老年人由于身體機能退化，眼睛長期受自由基傷害，體內缺乏維生素A，常出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚，那吃什么保護眼睛呢?下面給大家介紹幾款富含維生素A的保護眼睛的食物:

　　1、動物肝臟

　　動物肝臟富含維生素A，維生素A是構成感光物質的重要原料，缺乏維生素A會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化。可以吃些動物肝臟可以保護眼睛，比如：雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、魚肝等。

　　2、蛋、奶

　　如果做菜嫌麻煩，還可以選擇蛋黃和牛奶給眼睛補充維生素A，每天一個雞蛋，250ml左右全脂奶便可以滿足1/3以上維生素A的每日需求，更好地保護眼睛。

　　保護眼睛的食物：動物肝臟、牛奶、葉黃素，那么葉黃素哪種好?

　　3、深色蔬菜、水果

　　深綠色蔬果：如菠菜、芥藍、小油菜等。

　　上述食物不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富。葉黃素是人眼黃斑區的主要色素，且抗氧化還能過濾藍光，可以清除自由基，減緩晶狀體和視網膜的氧化速度，防止黃斑區受到損傷。

　　深黃色蔬果：如胡蘿卜、南瓜、芒果等。

　　上述食物富含豐富的β-胡蘿卜素，可以在需要時轉化為維生素A，呵護眼睛健康。

　　因此，大眾日常應注意結合自身忌口，多吃富含維生素A的食物，另外，中老年人還可以多吃富含葉黃素的保護眼睛的食物，對于忙碌的上班族，可以借助越橘葉黃素營養品補充葉黃素。

　　越橘葉黃素指的是越橘提取物花色苷和葉黃素，雖然藍莓中也富含大量花色苷，但越橘的花色苷含量卻遙遙領先于藍莓，花色苷具有促進眼部血液循環和改善夜視能力的作用，還可以緩解眼疲勞和補充眼部營養。

　　在選購葉黃素營養品時要注意以下幾點：

　　1、咨詢醫生：中年年人在購買葉黃素營養品前應咨詢醫生，確定自己的需求量，避免過量食用給肝臟、腎臟帶來負擔。

　　2、正規渠道購買：選擇信譽好、規模大的場所購買，避免上當受騙。

　　3、查看安全認證：購買時注意查看保健食品批準文號，查看是否過期，中國的保健食品批準文號有效期是5年。

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　　葉黃素哪種好?

　　在選購葉黃素營養品時，可以考慮選購像健視佳越橘葉黃素酯這種國產大品牌。

　　健視佳越橘葉黃素酯，是湯臣倍健推出的天然護眼營養品，富含越橘提取物、葉黃素酯和β-胡蘿卜素三種眼部營養，秉持湯臣倍健“匯聚23國營養，為一個更好的你”的品牌理念，為你的眼睛提供更全面的呵護，有效緩解眼疲勞，保護眼睛。

　　健視佳越橘葉黃素酯采用的歐洲野生越橘提取物，富含花色苷，有促進眼部血液循環和保持眼周毛細血管彈性的作用。

　　健視佳越橘葉黃素酯采用的南美萬壽菊中提取的葉黃素酯，是葉黃素的天然來源之一，在人體內可以轉化成葉黃素，其穩定性、吸收率更高，且生物利用率高。

　　健視佳越橘葉黃素酯采用的β-胡蘿卜素，提取自澳大利亞杜氏海藻，進入人體后轉化為維生素A，具有較強的抗氧化性和改善夜視能力的作用。