每一位準媽媽都渴望早日見到自己的孩子，在待產期和恢復期，寶媽們都有很多辛苦和勞累，尤其是經過幾個小時的分娩過后，都已經身心俱疲，身體各項機能也受到了很大的損傷，也有的寶媽有疑問，產后恢復有必要做嗎?又該怎么做?山東產后恢復中心納萊康為此提出了幾點建議。

1、產后運動

老一輩的人總認為女性生完孩子后就要坐月子，并且一趟就是一個月到兩個月，既不能亂動，不能活動，也不能洗澡，洗頭，其實這些說法都不靠譜。事實上，產婦生完孩子后，越早開始鍛煉，身體恢復就越快，至于不能洗澡更是無稽之談，在溫度適宜的情況下，可以擦洗身子，保持身體的基本清潔是很有必要的，不注重自身的衛生情況，更容易生病。在分娩期間，產婦可以適當的做些活動，像慢跑、瑜伽等，要是不放心，可以去正規的產后恢復中心進行科學的運動調配。

2、身體器官恢復

在懷孕時，產婦的身體各項器官都經受壓迫，在分娩后，如果不進行及時的修復，身體久而久之就會出毛病。寶媽們一定要注意，注意自身的清潔，每天用溫水擦洗，保持身體干爽，促進傷口愈合;最好是母乳喂養，能夠刺激媽媽的血液循環，恢復更快;多喝湯水，進行營養補充;適當運動，有助于傷口恢復;找尋靠譜的產后恢復中心，保障自身的身體恢復。

3、盆底修復

許多產后恢復機構都會有這項操作，主要原因是在生產完成后，媽媽的肚皮松弛，體內的毒素較多，并且伴隨不定時發作的炎癥，加上身體器官損傷，盆骨變寬等等，給媽媽們帶來許多煩惱，媽媽們可以通過盆地修復，盡量預防這種問題的發生。

納萊康提醒大家，產后恢復一定要上心，找準靠譜的機構和醫生。