康復訓練，一般指的最多就是中風病人，中風后的后遺癥就需要醫生進行一定指導的訓練，有助于更快恢復身體健康。但是隨著這改革開放以來的轉變，很多職業病也隨之而生，這基本上都可以歸類為亞健康人群。而此文認為，所謂的康復訓練，也適合于亞健康人群。
1、認識亞健康
當今世界上有個最致命的、最無形的殺手，那就是頸椎病。相信在辦公室工作的人都會有所感覺，經常腰酸背痛，不太重視；也經常埋頭苦干，缺乏運動鍛煉，頸椎病就悄悄找上門了。不要說你現在認為自己非常健康，或許已經有很輕微的癥狀了，只是你現在還沒有察覺而已。尤其這科技的發展，電子產品已經普及到每一個角落，特別是手機，個個都低頭一族，玩的久，自然會出現疼痛，這就是亞健康了。亞健康的人群占得很多，不要太過于心存僥幸。
2、如何預防和緩解
很多人都經歷過，去醫院看醫生，一般都會給你開膏藥貼，再不行就是針灸緩解，這針灸也屬于康復訓練的其中一種了，但往往這些只是暫時性幫助而已，真正對你長久有幫助的，是靠你自己的堅持，適當鍛煉。
學習瑜伽也是一個很好的辦法。還有平時要注重調整自己的工作、生活，不要坐太久，累了要適當休息，每隔40分都要起來活動下，松松筋骨。坐姿要正確，不要坐著紋身不動，也不要翹二郎腿。康復訓練新理解就是要適當的鍛煉，不再是病人專屬，讓自己能及時預防或者緩解疼痛，這種是自我就能調整的方式有助于亞健康患者病情改善和身體素質恢復。