現在的小孩一個個都是父母的心肝寶貝，各種好吃好喝的全都放到孩子面前，因此現在肥胖的小孩越來越多。要知道這種溺愛對孩子沒有一點好處，肥胖不但便面上讓孩子身材臃腫，而且對身體健康有很多的害處。那么肥胖小孩該如何減肥呢？有什么需要注意的？

1、小孩子減肥要控制食量

肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。

2、小孩子減肥要減少零食

有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

3、小孩子減肥要加大運動

孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。

4、小孩子減肥要提升睡眠

孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。

小孩子減肥禁忌

孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長，孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加，這就表明已經達到肥胖治療的效果。

對重度的肥胖兒童，減肥以每周體重下降0.25千克為宜，不要超過0.5千克。另外，孩子在不節食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主,盡量不吃油膩、過咸,含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。

做葷菜時，應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。此外，鼓勵孩子多做適當的體力活動并持之以恒,也是至關重要的。

兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動,如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的,可在室內的步行車或活動平板二鍛煉。運動時間不少于20分鐘,每周3-4次。