雖然肉類的蛋白質含量不低，但也含有大量的脂肪。如果三高的人想同時減少脂肪和蛋白質的攝入，他們可以在減少肉類的基礎上每天多喝一杯蛋白粉。

一、蛋白粉的功效與作用

為什么推薦三高人群每日喝一杯蛋白粉呢？蛋白粉中含有的蛋白質量十分豐富，而脂肪含量卻很低，這些營養成分都是非常適合三高人群的食用的。三高人群如果不額外補充蛋白質，體內的免疫系統就會出現問題，免疫力下降，這對自身健康又會增加一份負擔。而蛋白粉正是可以給人高效補充蛋白質的膳食營養補充劑，這樣，三高人群就可以在維持自己蛋白質攝入量不減少的條件下，大量降低脂肪的攝入。

二、適合三高人群的蛋白粉

對于三高人群來說，要怎么挑選出適合自己的蛋白粉呢？

1. 看原料

由于三高人群在飲食上的限制，選擇蛋白粉的時候，看原料就十分重要。應該選擇一些低糖、低脂肪的蛋白粉。比如湯臣倍健蛋白粉。這款蛋白粉的原料選擇非常優質，是來自于東北的非轉基因大豆蛋白和新西蘭動物乳清蛋白，再加上大豆磷脂，配方清潔，不添加色素、香精、防腐劑，糖、脂肪含量都很低，特別是脂肪，含量僅有3%，而蛋白質含量卻高達80%，性價比很高。

2. 看效果

無論是不是三高人群，對于蛋白粉的要求首先當然就是效果。單一的植物蛋白或者動物蛋白的轉化率其實比動植物雙蛋白配方的要偏低，所以，想要能快速補充蛋白質，就應當選擇動植物雙蛋白配方的蛋白粉。例如湯臣倍健蛋白粉，其中的大豆蛋白和乳清蛋白經過科學配比，可以高效發揮氨基酸的作用和雙蛋白的疊加營養價值，在人體消化率可達90%以上。