理論上，一雙跑鞋足以支撐我們480到800公里。確切的數字取決于一系列因素，例如我們的體重、我們的跑步方式和著陸方式。但是，如果你在工作日忽視了跑鞋的保養，或者用不正確的方法來清洗跑鞋，跑鞋就有可能提前退休。

對此小編可是專門為大家收集了相關的養護技巧，大家可以用起來呢！讓自家的跑鞋不僅延長了壽命，還能讓她保持最佳的狀態呢！

這些知識大家要知曉哦~

避免擠壓、暴曬或用吹風機烘干        

Tip：鞋子沖洗干凈后，放置通風陰涼處風干，避免陽光直射、暴曬，并切忌使用暖氣或明火烘干，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形 。

不用洗衣機清洗，浸泡時間適當    

Tip：絕對不要將您的鞋子放置洗衣機內洗滌或在水中侵泡鞋子。洗衣機內洗滌可損壞皮革，尼龍或其他制鞋材料，也會讓鞋類其他內部分層導致損壞。如果鞋墊是可移動的，您可以使用海綿或軟毛刷及清潔劑清潔，不建議以洗衣機及烘干機來清潔移動鞋墊。跑鞋品牌

清洗后進行陰涼處風干      

Tip：清洗后要應放在陰涼通風處風干，，風干時不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫下通風處曬干，以防止水浸入中底發泡材料。為幫助跑鞋維持原本的形狀，晾干時可在鞋內適當放一些硬紙板或其它填充物，將其撐起。

備上2~3雙，每天更換

Tip：在任何時候都要有幾雙備用的鞋子，輪流著換穿。不要緊盯著一雙鞋子穿，使其過度磨損，它易造成運動者的受傷。這對老年跑步者來說，就顯得更加重要，因為他們不可能像年輕人一樣快速的恢復疲勞，所以更因過度疲勞而受傷。

理論上，一雙跑鞋足以支撐我們480到800公里。確切的數字取決于一系列因素，例如我們的體重、我們的跑步方式和著陸方式。但是，如果你在工作日忽視了跑鞋的保養，或者用不正確的方法來清洗跑鞋，跑鞋就有可能提前退休。